Minggu, 22 Maret 2015

Cara untuk Kembali Diet Sehat Setelah Terlalu Banyak Makan

Cara untuk Kembali Diet Sehat Setelah Terlalu Banyak Makan
Undangan makan resepsi di restoran buffet atau resepsi pernikahan seringkali membuat kita kelap dan melahap semua makanan yang tersaji. Setelah menyantap makanan berlebihan, rasa bersalah pun datang. Diet penurunan berat badan yang sebelumnya disiplin dijakankan jadi terasa sia-sia karena tidak bisa mengontrol emosi makan.

Berlebihan sesekali tidak akan membuat anda jadi kegemukan atau obesitas dalam semalam. Makan terlalu banyak untuk sehari mungkin mempengaruhi kemampuan anda untuk turunkan berat badan, tapi tidak serta merata membuat berat anda naik.

Lalu apa yang bisa dilakukan jika sudah terlanjur makan makanan berkalori dan berlemak tinggi terlalu banyak? yang lalu biarlah berlalu, tapi perbaiki kesalahan anda itu dengan pola makan yang lebih baik. Ini llima hal yang sebaiknya segera dilakukan setelah makan berlebihan seperti berikut :

1. Tetap Sarapan

Hanya karena di malam hari sudah makan banyak, bukan berarti di pagi hari anda harus melewatkan sarapan karena perut masih terasa penuh dan kembung. Sarapan di pagi hari tetap penting untuk me-reset tubuh dan menjaga metabolisme tetap stabil. Selan itu juga mengembalikan tubuh dalam keadaan netral (sebelum makan berlebiha di malam harinya). Pilihlah menu yang ringan, misalnya buah yang mengandung banyak air dan serat atau yoghurt rendah lemak.

2. Minum Banyak Air

Air putih berfungsi sebagai kopling yang akan mengontrol hasrat makan anda setelah makan berlebihan di hari sebelumnya. Sebab air putih membuat perut terasa penuh sehinga anda tidak akan terlalu banyak makan di keesokan harinya. Minumlah minimal dua gelas air putih di pagi hari dan secara kontinyu menjelang siang dan sore, minimal delapan gelas sehari.

[Baca juga : Turunkan Berat Badan dengan Hi Green]

3. Salad Sayur untuk Makan siang

Kandungan air di dalam sayuran membuat anda tetap terhidrasi dan menyingkirkan rasa mual atau mabuk karena makanan. Selain itu sayuran juga kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan dan membuang racun-racun lewat kotoran. Kandungan nutrisi dalam sayuran bisa langsung digunakan tubuh untuk melaksanakan fungsi organ, sehingga kinerja tubuh lebih ringan. Pastikan salad berisi sayuran segar dengan sressing rendah kalori dan minyak zaitun, atau saus vinaigrette.

4. Makan Cemilan di Sore hari

Ngemil di sore hari penting untuk menjaga metabolisme tubuh tetap lancar dan normal. Cemilan sore juga mencegah anda makan berlebihan di malam harinya. Cemilan apa yang sehat dan ideal? Segenggam almond panggang, rujak, biskuit gandum atau buah kering. Batasi porsinya, jangan terlalu banyak.

5. Masak Makan Malam Sendiri

Ingat, kemarin malam anda sudah banyak makan di restoran atau resepsi pernikahan yang mungkin mengandung banyak gula, garam dan lemak. Jadi usahakan makan di rumah sehari setelah pesta makanan. Olah makanan dengan cara yang sehat. Misalnya dada ayam tanpa kulit yang dipanggang, merebus kentang, masak nasi merah dan tumis sayuran.

4 komentar

Kirain saya mah minum banyak air putih malah bikin gemuk kang, soalnya kalo tengah malan saya sering banget minum air putih terus perutnya bersa ngagelembung gituh :D

wah, biasanya saya dengan olahraga mbak.

tipsnya keren bsa turun brp kg tuh

wehehe, saya pengen kurus, semoga dengan metode ini bisa berhasil hehe

Silahkan BERKOMENTAR dan Beri MASUKAN kepada kami agar lebih baik :)
EmoticonEmoticon