Sabtu, 06 Februari 2016

7 Tips Buang Lemak Dibagian Paha

7 Tips Buang Lemak Dibagian Paha
Memiliki paha yang ramping adalah impian banyak orang. Sayangnya, lemak pada paha sering kali bandel dan sulit dihilangkan. Fakta menunjukkan lemak pada adalah lemak paling bandel nomor dua setelah lemak di perut. Untuk menghilangkan lemak di paha adalah dengan memadukan olahraga dan diet. Melakukan diet saja tidak akan menghilangkan selulit pada paha, justru hanya membuat perut bernyanyi nyaring karena lapar. Cara terbaik untuk membuang lemak yang menggelambir di paha adalah dengan mengubah gaya hidup.

Dan ini adalah cara efektif untuk membuang lemak paha yang menggelambir. Ikuti tips-tipsnya dibawah ini untuk menghindari paha yang ukuran besar.

1. Rajin-rajinlah minum air putih setiap hari
Air putih dibutuhkan tubuh bukan hanya untuk menjaga tubuh terhindar dari dehidrasi tapi juga membantu tubuh membuang racun dan memproses pembakaran lemak dan membantu mengencangkan kulit. Minimal konsumsi air putih 8 gelas sekali.

2. Konsumsi makanan yang rendah kalori
Berhenti makan berbagai makanan yang mengandung kalori tinggi seperti gorengan, bersantan, frozen food, terigu, gula dan makanan berlemak tinggi. Ganti kebiasaan makan yang buruk dengan sayuran dan buah segar, yogurt dan berbagai makanan kaya serat. Hal ini akan membantu tubuh menggunakan lemak yang menumpuk di bagian paha.

3. Menjaga asupan nutrisi harian
Bukan hanya makanan berserat, asupan nutrisi dari makanan juga perlu di perhatikan, seperti asupan vitamin D, protein dan asam omega 3. Awalnya memang berat membiasakan diri makan makanan sehat, namun anda akan merasakan perbedaannya.

4. Atur pola jam tidur anda
Tidur membantu membakar lemak tubuh yang menumpuk, asal tidak berlebihan. Dalam keadaan terlelap, kamu bisa membakar kurang lebih 45-115 kalori per jam tergantung berat badan anda. Tapi jangan makan sebelum tidur karena justru akan memperbesar ukuran paha.

Baca juga: Ungkap 5 Mitos Takut Gagal Diet Karena Nasi

5. Jangan terlalu banyak pikiran atau stress
Lemak yang menumpuk di bagian paha akan sulit dibakar meski anda menerapkan olahraga rutin apalagi jika kamu punya bakat memiliki paha besar. Tubuh stress justru menghambat pembakaran lemak tubuh, terutama di bagian paha jadi sebisa mungkin jangan terlalu banyak pikiran.

6. Rutin melakukan olahraga dalam seminggu
Jika anda ingin mempunyai ukuran paha yang ramping dan kencang, maka kunci utamanya adalah dengan olahraga. Olahraga adalah cara yang sangat efektif untuk membakar lemak yang menumpuk dalam tubuh. Lakukan olahraga dalam seminggu 3 kali selain mendapatkan paha yang ramping dan kencang anda juga mendapatkan keuntungan lainnya, seperti hidup sehat dan badan bugar.

7. Melakukan gerakan untuk mengencangkan paha
Jangan asal melakukan olahraga saja, anda juga perlu tahu olahraga macam apa saja yang dapat membantu mengecilkan ukuran paha. Latihan seperti sikap lilin, naik tangga, squat dan bersepeda sangat membantu membakar lemak di paha. Biasakan melukan aktivitas ini paling tidak 30 menit per hari.

Untuk mendapatkan hasil yang sempurna tentunya butuh pengorbanan untuk kita lakukan. Tidak ada yang instan di dunia ini semua butuh perjuang dan pengorbanan terlebih dahulu, ladies.

Sumber vemale.com dan detikhealth.com

6 komentar

wah boleh juga nie dicoba tips-tipsnya biar pahanya jadi lebih ramping yah, kalo saya mah lemak diperut nih yang agak gemukan, padahal dulu mah kurus banget, harus sering push up kali yah

Iya push up sama mengurangi kadar lemak pada makanan mas

Selain dari berolah raga, minum air putih dan hidup tidak stress juga penting nampaknya ni

yang jelas minimal berjalan 10.000 langkah setiap hari... akan lebih kalau ditambah olah raga dan tetap harus mengkonsumsi supan nutrisi kali hen...

Sebetulnya semuanya juga penting :)

Aku wida mbah bukan hendri -__-

Silahkan BERKOMENTAR dan Beri MASUKAN kepada kami agar lebih baik :)
EmoticonEmoticon