Selasa, 16 Februari 2016

Bagaimana Cara Mendapatkan Perut Ramping?

Bagaimana Cara Mendapatkan Perut Ramping?
Memiliki perut buncit adalah satu hal yang tidak disukai beberapa banyak orang. Perut buncit dapat mengurangi percaya diri bagi sebagian orang atau ada juga yang senang memiliki perut buncit. Kondisi perut buncit adanya kelebihan lemak yang tersimpan didalam perut dan perlu adanya cara untuk menghilangkan lemak di perut. Lalu bagaimana cara mendapatkan perut ramping?

Selain dengan cara olahraga yang dapat menghilangkan lemak secara permanen ada juga dengan cara menerapkan pola hidup sehat sehari-hari.

Mulai Mengurangi Konsumsi Sodium
Sodium membuat tubuh menahan air sehingga tampak lebih gemuk, termasuk bagian perut. Sebagian besar dari kita mengkonsumsi 2x lipat sodium (3.400 mg) dari yang dianjurkan setiap hari (1.500 mg).

Kurangi Konsumsi Soda dan Permen
Ketika udara masuk ke dalam pencernaan, anda akan meraakan perut penuh gas dan buncit. Makan atau minum dengan cepat, minum melalui sedotan mengulum permen dan mengunyah permen karet dapat membuat anda menelan udara.

Rutin Konsumsi Yogurt Probiotik
Yogurt probiotik yang mengandung bakteri hidup dapat membantu mengatasinya. Meskipun peneliti belum sepenuhnya memahami mekanismenya. Sebuah studi dalam Journal of American Dietetic Association menemukan bahwa bakteri baik pada yogurt pribiotik dapat meningkatkan mobilitas usus sehingga menemukan bahwa bakteri baik pada yogurt probiotik dapat meningkatkan mobilitas usus sehingga sembelit pun hilang. Cobalah konsumsi 4 ons yogurt rendah atau tanpa lemak dan gula yang mengandung probiotik.

Memperbanyak Konsumsi Potasium
Makanan seperti pisang dan ketang membantu tubuh anda menyingkirkan kelebihan air di dalam tubuh. Artinya, mmebuat perut tampak lebih kecil. Cairan ekstra biasanya ada karena ketidakseimbangan 2 mineral utama yang mengontrol jumalh air dalam tubuh, potasium dan sodium. Saat sodium terlalu tinggi tubuh menahan air. Anda dapat mengembalikan keseimbangan elektrolit dengan meningkatkan asupan potasium maksimal 4.700 mg per hari. Anda perlu mengkonsumsi sekitar 4 setengah cangkir makanan dibawah ini.

Menambahkan Jenis Makanan Berserat
Mengkonsumsi 2 jenis serat sekaligus adalah cara yang efektif mengusir kembang karena sembelit. Serat tak larut air dan serat larut air (seperti gel bekerjasama menarik air kedalam usus besar dan mempercepat pengeluarannya). Anda juga dapat terlihat dan merasa lebih ringan.

Mengatur Porsi Asupan Serat
Buah-buahan dan sayuran segar memang sehat tapi jenis pangan tersebut seringkali bervolume tinggi dan berpotensi menyebabkan perut terlihat membakar. Hindari konsumsi 1 porsi besar sekaligus, melainkan bagilah porsi makan anda secara merata pagi, siang dan malam. Jumlah yang direkomendasikan adalah 4 1/2 cangkir sehari.

Ke-enam tips diatas bisa berpotensi membuat perut anda rata dalam jangka waktu seminggu. Tetapi tips-tips diatas bisa anda kombinasikan dengan berolahraga juga setiap minggu. Semoga artikel ini bisa membantu anda dalam usaha untuk mendapatkan perut yang ramping.

sumber vemale.com

6 komentar

Tips melangsingkan perut
Hilangkan rasa cemberut

:)

Enak nih kalau bisa mendapatkan atau memiliki perut ramping bisa bergerak secara leluasa. ha,, ha, ha,

Perut menjadi senang dan langsing :D

Mas indra boleh dicoba tipsnya siapa tahu berhasil hihi

Ini nih yang paling sulit mba Wida. BTW, point nomor 4, mana ya makanan di bawah ini. Very nice tips

Semacam umbi-umbian mas juga termasuk ada kandungan potasium.

Silahkan BERKOMENTAR dan Beri MASUKAN kepada kami agar lebih baik :)
EmoticonEmoticon