Jumat, 09 Februari 2018

3 Langkah Mudah Meningkatkan Metabolisme Tubuh Saat DIET

Langkah Mudah Meningkatkan Metabolisme Tubuh

3 Langkah Mudah Meningkatkan Metabolisme Tubuh - Pada umumnya metabolisme tubuh dipengaruhi oleh usia, genetik (pria dan wanita) serta ukuran tubuh, metabolisme tubuh sangat berpengaruh bagi orang-orang yang sedang menjalankan diet atau penurunan berat badan.

Metabolisme tubuh adalah proses biokimia alami tubuh yang turut berperan membakar kalori dan membantu penurunan berat badan, jadi kalau metabolisme tubuh cepat pembakaran lemak dalam tubuh akan semakin cepat.

3 Langkah Mudah Meningkatkan Metabolisme Tubuh


1. Memperbaiki waktu tidur

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang istirahat atau tidur dimalam hari dapat menurunkan hormon leptin, yaitu hormon yang membuat tubuh kita merasa kenyang. Artinya jika kita kurang tidur pasti bawaannya lapar, makan banyak pun kadang-kadang masih berasa lapar.

Tidur yang teratur dan menghindari begadang secara tidak langsung dapat membantu kita dalam proses diet, jadi mulai sekarang mari hindari begadang dan tidur dengan teratur.

Untuk dewasa memerlukan waktu tidur 6-8 jam/hari.

2. Perbanyak konsumsi protein

Protein lebih banyak membakar kalori dibandingkan karbohidrat dan lemak, dengan mengkonsumsi protein lebih banyak dapat membantu program diet. Pastikan setiap anda makan harus ada proteinnya, sumber protein bisa didapatkan dari : Daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan telur dan susu.

Anda juga bisa sekali-sekali mengganti karbohidrat dengan protein ketika makan, protein juga meningkatkan metabolisme tubuh dengan cara mencegah tubuh kehilangan massa otot ketika Anda berdiet.

Baca juga : Slimaker Infinesse Solusi Tepat Menurunkan Berat Badan

3. Minum air putih

Tubuh memerlukan air untuk memproses kalori dalam tubuh, sedikit minum air putih dapat melambatkan metabolisme tubuh. Sebuah study juga menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi air putih 8 gelas atau lebih sehari memiliki metabolisme yang lebih cepat dibanding yang mengkonsumsi sedikit air putih.

Nah itulah 3 langkah mudah meningkatkan metabolisme tubuh, wajib anda coba jika sedang melaksanakan program diet.

Anda bisa mencatat point-point tersebut dalam note atau buku jika sedang melakukan diet, dan ada beberapa point tambahan yang juga bisa dicatat sekalian.

Point tambahan untuk meningkatkan metabolisme tubuh :
  • Berolahraga
  • Membiasakan diri dengan berjalan
  • Mengkonsumsi teh hijau 2-4 cangkir/hari
  • Mengganti minyak goreng dengan minyak kelapa
  • Hindari stress berlebihan

Percaya atau tidak, wanita yang memiliki tubuh ideal mustahil tanpa perjuangan sedikitpun. If you want to know the secrets of diet, you have to exercise and start a healthy lifestyle

Tulis Komentar Kamu Disini
Emoticon Emoticon